Дробное питание

диеты, питание, ожирение

Дробное питание

Сообщение Elena » 04 ноя 2008, 13:19

Дробное питание нам назначил эндокринолог два года назад. Суть в том, чтобы есть часто, но мало. Плюсы в этом питании очевидны: не увеличивается объём желудка (пищи меньше - переваривается быстрее) и нет жуткого чувства голода ( а вместе с ним и дисфории). В каждый приём пищи - калорий должно быть по минимому.
Через месяц такого питания, Настя (впервые в жизни!) похудела на 5 килограмм. Я ликовала!!! Но... в следующие два месяца вес не упал ни на грамм, но и не поднялся. Видимо, организм привыкал к новому "военному" положению. Через полгода примерно стали набирать вес даже при дробном питании. правда, не так стремительно, как до того. Раньше в год прибавляли 12 кило, а теперь - примерно 9. Не знаю, поможет ли этот метод кому-нибудь кардинально. Думаю, что попробовать стоит.
Elena
Коренной житель форума
 
Сообщения: 949
Зарегистрирован: 02 ноя 2008, 01:53
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Inga » 05 ноя 2008, 00:17

Elena napi6ite primernij dnevnoj racion Nasti.
Inga
Житель форума
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 23:20
Откуда: Рига,Латвия

Сообщение Наташа » 05 ноя 2008, 00:44

Да девочки может все напишем примерный рацион наших детей.
Наташа
Коренной житель форума
 
Сообщения: 2595
Зарегистрирован: 23 окт 2008, 19:56
Откуда: Московская область

Сообщение Elena » 05 ноя 2008, 01:08

1-ый завтрак ( около 8 утра) - обезжиренный творог 200 грамм ( плюс ложка мёда( или обезжиренные йогурты), зелёный чай без сахара или с мал.ложечкой мёда

2-ой завтрак (около 11 утра) - 2 яблока ( или яблоко плюс груша, короче, фрукты)
минеральная вода (сколько захочет, обычно полстакана)

обед (около 2-х) - тарелка супа (любой, только не на жирном бульоне), кусок зернового хлеба, сок (томатный, морковный или овощной)

полдник (около 5 вечера) - морская капуста (грамм 100) плюс какая-нибудь не слишком жирная отварная рыба (если нету рыбы -
отварное филе курицы), минеральная вода. Без хлеба.

ужин (всегда в 19.00. Позже - нельзя. Между последним принятием пищи и сном должно пройти не менее 3 часов) - тут возможны варианты: или гречневая каша с чайной ложкой масла; или тушеные овощи... Главное - не переедать и не перебарщивать калорий.

перед сном (если очень хочется есть. В нашем случае: ежедневно)
150 мл кефира 1%

Девочки, эта диета работает только когда Настя дома (выходные, каникулы). В школе кормят не так, конечно. Там завтрак и обед.
Видимо, основная рпибавка веса всё-таки из-за школьного питания. Но ничего не поделать. Отказаться от кормления в школе нельзя. Мы пробовали давать ей в превых классах с собой еду. Не пошло. она чувствовала себя особенной и обиженной. Все идут в столовую, а у неё диета... Кормить детей как-то иначе по мед.показаниям в школе не могут. Вот такие дела.
Elena
Коренной житель форума
 
Сообщения: 949
Зарегистрирован: 02 ноя 2008, 01:53
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Vilma » 05 ноя 2008, 10:54

9-zavtrak, kasha na vode, dabavliaju nemnozhko ili maslo (ili slivochnoe, ili rastitelnoe), ili piure (varenkje) s lozhkoi suxim molokom detskim, ili variu kashu s ovoshami+rastitelnoe maslo (est mnogo raznyx);
13.00-obed, variu otdelno miaso (needim svinninoe, no v sadike dajut)+ovoshi varionnye raznye s risom ili bez+dobovliaju lozhku rastitelnoe maslo;
17.00-uzhin, desertnyi tvorog smeshivaju s kefiram; ili ovoshi varionnye s rastitelnym maslom; ili frukty;
Doza okola 200 g
19-20-daju 100-150 g detskogo molaka, ili 100 g Actimel, ili kefir (smeshivaju s vodoi) okolo 100 g ili rastitelnoe moloko (soya, ovsianoe)
Styarajus nedat mezhdu etoi edoi nichego, inogda jabloko ili zlakovoe pichenie.
Vady nepjot, tak smeshyvaju vodu s sokom 50 ili 70 procentov vody.
Аватара пользователя
Vilma
Верный друг
 
Сообщения: 227
Зарегистрирован: 28 июн 2008, 22:46
Откуда: Lithuania

Сообщение Наташа » 05 ноя 2008, 12:05

У нас такой рацион(мамы у кого дети старше почитайте,и скажите что я делаю не правильно, особенно попрошу Катю)
10 утра каша 200гр(рисовая,пшенная,гречневая50%вода,50%молоко)
+чай детский(типа hipp)
14 часов суп из общей кастрюли(чаще щи или борщ,теперь вся семья ест нежирные бульоны,на постном мясе)+сок разбавленный водой пополам
17 часов полдник 50 гр. творожка детского, кусок фрукта(яблоко,груша или еще чего кроме банана)
19 часов ужин тушеные или вареные овощи(тыква,кабачки,иногда картошка, бывают макароны с сосиской)+чай детский
22 часа ложимся спать 100 гр кефира 1%,это ритуал отменить не можем.
Наташа
Коренной житель форума
 
Сообщения: 2595
Зарегистрирован: 23 окт 2008, 19:56
Откуда: Московская область

Сообщение kate » 05 ноя 2008, 22:21

у нас тоже в школе ест как все, только хлеб, бутерброды и булки, не дают, раньше в садике у соседа воровал, теперь строго следят. В эти дни дома вообще не кормлю.
В выходные :
10.00 творог 100гр перемешиваю с нежирным йогуртом 100гр, пить - или тот же йогурт разведенный пополам с водой, или сок с водой, или молоко не более 2,5%.
14.00 суп, тоже с общей кастрюли - 250 гр., чай.
18.00 мясо, или рыба, или тущенные овощи, или салат любой тоже не более 200гр. Если мясо то обязательно с зеленью свежей и овощами.
Больше ничего не даю, если совсем сильно захочет - яблоко, или морковь, или кусочек сыра. Учу его пить воду - типа все микробы убегают, голод пропадает, могу туда ложку варенья кинуть для цвета.
Вообще не едим дома - макароны, каши (он их не любит), сосиски, колбасы, майонезы, чипсы, пироги, редко очень едим картофель, чаще капусту, кабачки, свеклу, тыкву.
Хотя у нас рацион не правильный. но перестроится не можем. Эндокринолог сказала: После 16.00 сладкое вообще есть нельзя, и есть только белковую пищу в это время. Тогда и рости будет и поправляться не будет. Так что творог и кефир должны быть на ужин.
Аватара пользователя
kate
Site Admin
 
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 21:04

Сообщение Наташа » 15 янв 2009, 16:10

Скажите, а яйца даете вы своим детям? Вроде как холестерин и все такое...
Мой готов есть только яйца, причем вареные, даже можно при нем есть конфеты и печенье если он кушает коко :lol:
Изображение
Наташа
Коренной житель форума
 
Сообщения: 2595
Зарегистрирован: 23 окт 2008, 19:56
Откуда: Московская область

Сообщение Elena » 15 янв 2009, 17:51

Нам эндокринолог разрешила съедать одно варёное яйцо в неделю.
Больше не рекомендуется, чтобы не усложнять работу печени.
Elena
Коренной житель форума
 
Сообщения: 949
Зарегистрирован: 02 ноя 2008, 01:53
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Robik » 15 янв 2009, 20:48

Мы тоже очень любим вареные яйца. У нас семья большая в основном мужская ,они кушают мясо после работы вечером и наш киндер может прийти и покушать свое и у папы прихватит если зазивается, а в саду воспитатели говорят,что наедается тем,что дают и добавки не просит. В основном стараюсь давать больше овощей,но мы очень неустойчевые и поэтому мало бегает и масса увеличивается........ .
:( :cry: Когда было нам 4-5 лет как-то проблем не было .а стал по старше ,6 лет и "тут Остапа понесло"стал кушать свое и у того кто рядом сидит (мама, папа, братик) может потянуть с тарелки ,что-то вкусное.
Robik
Верный друг
 
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 29 июн 2008, 11:54
Откуда: Украина . Киев.

Сообщение SvetLana » 17 янв 2009, 00:26

Мы едим овсянку на воде + кусочек сливочного масла, гречневую кашу, варю супчики на воде.
Овощи, зелень Ваня не любит вообще, разве только морковку и свеклу " по - корейски". Мясо ест только в виде котлет, рыбу варенную на нюх не переносит. Любит малый печеную тыкву и печеные яблоки.
Сладкого стараюсь не давать совсем, поджелудочная у сына плохо работает. Пробовала давать сладости для диабетиков ( на фруктозе), но щечки от них все равно краснеют :(
Девочки, а творог с рынка нашим деткам нельзя давать? Он очень жирный? Обязательно магазинный надо - обезжиренный, да?
И еще хотела спросить - вы супы без картошки варите?
SvetLana
Почётный гость
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 08 янв 2009, 19:16
Откуда: Украина

Сообщение Iness » 17 янв 2009, 16:55

SvetLana писал(а): Любит малый печеную тыкву и печеные яблоки.

Ну и на здоровье!:) Нам диетолог советует давать печеное яблоко каждый день. запекая добавляю немного меда и корицы.
моя дочка не особенно любит вареные овощи в супах. я их смешиваю в блэндере в суп -пюре добавляя мясо или рыбу..так ей больше нравится. картофель заменяю на топинамбур (по возможности ) или не кладу совсем.
дочка любит есть мясо тоже в виде котлет , добавляю в фарш лук-чеснок-зелень, без булки, не жарю. готовлю на пару в пароварке.
из каш -овсянка или гречка на воде
покупаю вместо сладкого сухофрукты , даю немного орехи
стараюсь сразу приучить к здоровой пище..чтобы потом проблем было меньше..
диетолог посоветовала сквашивать дома молоко с помощью тибетского молочного гриба..получается вкусный кефир..о его полезных лечебных свойствах можно почитать здесь http://la-dy.ru/content/view/63/3/
тиб.мол.гриб не должен соприкасаться с метал.предметами.я использую пласт. сито.
принимать вечером 3 недели пьем/3нед отдых, по стакану лучше в вечернее время.. с девочкам из нашего города могу поделиться - у нас уже разросся :)..или его можно купить Невский 108. там же продается сироп стевии-сладкое растение заменяющее сахар.. о стевии можно почитать http://www.zodiak.lv/healt/prirodnaja/stevija/
Последний раз редактировалось Iness 19 янв 2009, 10:39, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Iness
Житель форума
 
Сообщения: 189
Зарегистрирован: 28 июн 2008, 16:08
Откуда: С.-Петербург

Сообщение Vilma » 19 янв 2009, 02:22

Endokrinolog skazal, schto moloka nachim detiam nelzia!
Аватара пользователя
Vilma
Верный друг
 
Сообщения: 227
Зарегистрирован: 28 июн 2008, 22:46
Откуда: Lithuania

Сообщение SvetLana » 19 янв 2009, 13:55

Нам говорили, что нельзя цельное молоко, а все кисломолочные продукты можна.
Когда гриб сквашивает молоко, то мы получаем продукт типа йогурта. Этот продукт очень полезный нашим деткам :)
Iness, спасибо за советы! А если дочка проголодалась между приемами пищи, что вы делаете? Даете воду, или фрукты какие-то?
SvetLana
Почётный гость
 
Сообщения: 56
Зарегистрирован: 08 янв 2009, 19:16
Откуда: Украина

Сообщение Robik » 19 янв 2009, 14:44

Vilma писал(а):Endokrinolog skazal, schto moloka nachim detiam nelzia!
Почему нельзя?
Изображение
Robik
Верный друг
 
Сообщения: 425
Зарегистрирован: 29 июн 2008, 11:54
Откуда: Украина . Киев.

След.

Вернуться в Правильное питание

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron